SALURANINFORMASI.COM - Mata adalah salah satu organ
indera manusia yang sangat berharga, sebab ia adalah satu-satunya akses manusia
untuk bisa melihat dan menikmati keindahan pemandangan yang ada di sekitarnya.
Melalui mata, seseorang dapat membedakan berbagai warna di sekelilingnya,
melalui mata pula seseorang bisa menatap wajah-wajah orang-orang terkasih dari
keluarga tercinta. Pada titik ini, setiap orang tentunya sangat memahamai
bagaimana pentingnya mengetahui cara menjaga kesehatan mata. Sebab, tanpa
indera yang satu ini, dunia hanya akan terasa gelap tanpa warna, serta hanya
mengenal orang-orag tercinta dari suaranya.
Berikut ini akan dibahas mengenai
cara menjaga kesehatan mata, yang dapat sobat praktekkan dengan mudah dalam
aktivtas sehari-hari.
1. Mengistirahatkan mata dari
aktivitas fokus setiap 30 menit
Pada zaman yang serba canggih
sekarang, tentunya aktivitas manusia tidak akan terlepas dari yang namanya
menatap layar smartphone atau pun computer dalam waktu yang lama. Hal ini jika
dilakukan secara terus menerus dan tanpa istirahat, maka secara perlahan akan
menurunkan kualitas kesehatan penglihatan sobat. Menurut Best Health Mag, salah
satu cara menjaga kesehatan mata adalah dengan mengalihkan pandangan dari fokus
kerja setiap 30 menit sekali. Bahkan jika perlu, sobat dapat mengatur alarm
pada ponsel atau tulisan kertas di dinding kerja sobat untuk menjadi
pengingatnya.
2. Periksakan Kesehatan Mata
Secara Rutin (Minimal setahun sekali)
Salah satu kekeliruan yang sering
dilakukan banyak orang adalah hanya melakukan pemeriksaan kesehatan mata atau
pun organ tubuh lainnya ketika telah terjadi atau mengalami suatu penyakit.
Masih sangat jarang orang yang mau melakukan pemeriksaan mata dan juga bagian
tubuh lainnya ketika organ tersebut dalam keadaan sehat seperti biasanya.
Padahal, pemeriksaan yang rutin dalam keadaan sehat akan sangat membantu
mendiagnosa kemunculan awal suatu penyakit sebelum ia muncul menjadi masalah
kesehatan yang berdampak serius bagi tubuh sobat.
3. Olahraga rutin meskipun ringan
Olahraga dan kesehatan bagaikan
dua sisi mata uang yang tidak dapat dipisahkan, bagian tubuh manapun yang ingin
kita jaga agar tetap sehat, serta penyakit apapun yang ingin kita hindari,
olahraga selalu hadir sebagai salah satu bentuk penjagaan kesehatan terbaik.
Sebut saja penyakit jantung, stroke, darah tinggi, diabetes, semua dapat
dihindari jika sobat mampu meluangkan waktu beberapa kali seminggu secara rutin
untuk melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga ringan. Hal ini mengandung pelajaran
bahwa olahraga adalah hal yang wajib sobat lakukan bersama keluarga, untuk
menjaga kesehatan seluruh anggota keluarga sesibuk apapun aktivitas di tempat
kerja sobat.
4. Gunakan kaca mata hitam saat
beraktivitas di luar ruangan
Mungkin akan ada orang-orang yang
tidak paham dengan cara menjaga kesehatan mata yang satu ini, sehingga beresiko
tinggi mendapat cap lebay jika sobat melakukannya. Tapi itulah saran para ahli
kesehatan mata, sebagaimana disebutkan oleh Better Health Channel. Fungsi utama
kaca mata hitam di luar ruangan terutama saat matahari terik adalah untuk
menjaga agar mata tidak terpapar sinar ultraviolet yang sangat berbahaya bagi
kesehatan mata. Selama ini, sinar ultraviolet baru populer sebagai perusak
kesehatan dan kecerahan kulit, namun ia belum populer sebagai salah satu faktor
penyebab kerusakan pada mata.
5. Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Sebagaimana peran yang dimainkan
oleh olahraga, makanan bergizi juga memiliki peran yang sangat besar bagi
kesehatan mata, terutama pada bahan makanan yang mengandung vitamin E, C, A,
mineral, dan juga zinc. Kandungan vitamin di atas dapat sobat temukan pada
bahan makanan berikut:
jeruk
ubi
bayam
brokoli
wortel
Selain sayuran dan buah di atas,
sobat dapat pula mengkonsumsi ikan salmon yang di dalamnya terdapat kandungan
omega 3, yang disebut-sebut sebagai salah satu bahan penting untuk kesehatan
mata.
Di samping mengetahui cara
menjaga kesehatan mata, sobat perlu pula mengenal mengenai berbagai jenis
penyakit mata sebagaimana yang dilansir oleh alodokter berikut ini:
Kelainan pada kornea; dapat
terjadi karena cedera, alergi, terpapar benda asing penyebab irirasi mata
–misalnya debu dan kotoran lainnya-.
terganggunya retina mata; sering
terjadi pada penderita diabetes, dapat pula karena cedera, lanjut usia dan
penuaan. Ditandai dengan penglihatan yang tidak jelas saat sore atau malam
hari.
Penglihatan buram ( gangguan
refraksi mata); gangguan yang satu ini adalah gangguan yang paling sering
dialami oleh kebanyakan orang. Gangguan jenis ini terbagi lagi ke dalam
beberapa jenis, yaitu rabun dekat (tidak mampu melihat benda terdekat dengan
jelas), rabun jauh (pandangan buram jika melihat benda yang jauh), mata tua
yang disebut pula presbiopi (gangguan penglihatan pada usia lanjut), dan yang terakhir adalah astigmatisme yang
dikenal juga dengan sebutan mata silinder dan ditandai dengan penglihatan
selamanya buram, baik itu melihat jarak dekat maupun menlihat benda jarak jauh.