SALURANINFORMASI.COM - Pola hidup sehat adalah serangkaian cara dan gaya hidup dalam melakukan aktivitas sehari-hari, yang didasari dengan satu target dan tujuan, yaitu demi terwujudnya kehidupan yang sehat. Dalam tataran keluarga, pola hidup sehat juga merupakan kunci yang mendasari terwujudnya kesehatan diri dan kesehatan keluarga tercinta. Inilah alasan utama, mengapa cara pola hidup sehat sangat penting untuk diketahui sobat semuanya.
Berikut ini
akan dibahas mengenai 7 cara pola hidup sehat, yang bisa terapkan dalam
kehidupan sehari-hari bersama keluarga tercinta.
1. Rutinkan
meminum susu murni
Susu murni
adalah susu alami yang bersumber dari hewan seprti sapi, kambing, atau pun kuda
dan unta, yang belum dicampuri dengan bahan-bahan lainnya. Produk susu murni
sangat mudah didapatkan pada daerah-daerah yang dekat para peternak sapi susu,
kambing, atau pun dan unta. Adapun susu kemasan kaleng yang beredar di pasaran
saat ini, maka ia adalah creamer, bukan 100% susu sapi. Satu-satunya produk
susu sapi murni yang dijual secara luas dan mudah didapatkan saat adalah susu
cap beruang (Bear Brand) dari nestle.
Produk susu
beruang dapat menjadi alternative bagi sobat semua yang jauh dari tempat
peternak penghasil susu murni. Sebab, produk susu yang satu ini, memiliki bahan
yang terbuat dari 100% susu sapi murni steril, yang sudah banyak dibuktikan
oleh para penggunanya bahwa ia mampu memberikan khasiat yang luar biasa bagi
kesehatan tubuh.
Prof. Ian
Givens seorang ahli dan peneliti gizi yang berasal dari Ingris menyatakan bahwa
susu murni yang dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan resiko dari terkena
penyakit jantung koroner dan juga stroke dengan besaran peluang 20%. Hal ini
berarti bahwa seseorang yang memiliki kebiasaan minum susu murni akan memiliki
tingkat resiko yang lebih rendah 20% dari terkena serangan resiko stroke dan
jantung koroner dibandingkan dengan mereka yang tidak menkonsumsi susu murni.
Penyataan
Prof.Ian givens di atas memberikan gambaran kepada sobat semua bahwa jika ada
di antara keluarga sobat yang menderita tekanan darah tinggi, maka menyediakan
stok susu murni di rumah dan meminum dengan rutin akan membantunya mengurangi
tingkat resiko stroke dan serangan jantung. Oleh karena itu, susu murni menjadi
salah satu langkah pertama yang perlu sobat semua lakukan dalam melindungi
kesehatan keluarga tercinta.
2. Olahraga
secara teratur meskipun sebatas aktivitas fisik ringan
Ada banyak
aktivitas olahraga ringan yang bisa sobat lakukan bersama keluarga di rumah,
yaitu berjalan cepat keliling komplek, jogging, senam, yoga, dan lain-lain dari
olahraga ringan. Hal ini penting untuk dilakukan dan diagendakan secara teratur
karena semua ahli kesehatan sepakat bahwa orang-orang yang terbiasa berolahraga
secara teratur akan memiliki tingkat kesehatan dan kebugaran yang lebih tinggi
12%, dari orang-orang yang tidak memiliki kebiasaan olahraga.
Sebuah
penelitian dari Universitas Pittsburgh menyatakan bahwa 92% orang-orang yang
memiliki kebiasaan aktivitas olahraga secara teratur khususnya dengan berjalan
cepat, memiliki peluang untuk lebih sehat dan hidup lebih lama 10 tahun –jika
ditinjau dari sisi medis- dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya.
3. Membangun
komunikasi dan hubungan sosial yang baik di tempat kerja
Terdapat
sebuah hasil penelitian yang dirilis oleh Jurnal Health Psychology yang
menyebutkan bahwa orang-orang yang di tempat kerjanya memiliki masalah social
dan komunikasi –kurang akur sesama rekan kerja- memiliki tingkat kesehatan yang
akan sangat cepat memburuk dan bisa berakibat kematian dalam rentang waktu
tidak lebih dari 20 tahun.
Hal senada
disebutkan pula oleh Jurnal kesehatan PLoS Medicine, mereka menyebutkan bahwa
orang-orang yang memiliki hubungan social bermasalah di tempat kerjanya akan
sangat beresiko mengalami penurunan kondisi kesehatan dengan sangat cepat dan
bisa berakibat pada kematian dalam rentang waktu 7,5 tahun.
Penjelasan
para ahli di atas memberikan pelajaran bagi sobat semua bahwa emosi dan kondisi
perasaan seperti marah, jengkel, dan juga stress yang sering dialami di dunia
dan tempat kerja ternyata sudah terbukti memberikan dampak negative dari sisi
medis pada kesehatan seseorang.
4.
Refreshing (bersantai sejenak beberapa waktu melupakan pekerjaan)
Refreshing
atau yang lebih dikenal dengan rekreasi dan liburan sambil berjalan santai atau
mengunjungi tempat wisata tertentu ternyata juga memberikan dampak kesehatan
pada tubuh seseorang secara luar biasa. Hal ini disebabkan karena pada saat
refreshing atau rekreasi, saraf otak dan juga perasaan seseorang menjadi lebih
tenang dan tenteram, yang menyebabkan daya tahan tubuh meningkat, dan juga rasa
stress menjadi hilang. Inilah dampak dan sisi positif dari rekreasi bagi
kesehatan tubuh seseorang.
5. Rutin
sikat gigi
Dalam sebuah
penelitian yang dipublikasikan oleh dr.Mehmet C. Oz dan dr.Michael Roizen
disebutkan bahwa kebiasaan sikat gigi minimal dua kali sehari ternyata
memberikan dampak yang sangat besar bagi tubuh dan kesehatan seseorang, juga
memberikan peluang untuk hidup sehat lebih lama 6 tahun dibandingkan orang-orang
yang tidak melakukannya.
6. Minum air
putih yang cukup
Para ahli
menyatakan bahwa tubuh seseorang membutuhkan asupan air yang tidak kurang dari
8 gelas per harinya. Hal ini untuk menjamin hidrasi seluruh organ tubuh, dan
juga untuk mengeluarkan zat-zat sisa metabolisme pengolahan makanan dari dalam
tubuh. Air putih sangat penting bagi kesehatan seseorang, dan fungsi tidak
tergantikan.