SALURANINFORMASI.COM - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang harus dilakukan oleh semua orang secara rutin. Bukan hanya membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan fisik saja, berolahraga juga membantu kesehatan jantung. Kita ketahui bersama bahwa jantung adalah organ yang sangat penting sehingga kesehatannya harus dijaga dengan baik, salah satu caranya yaitu dengan berolahraga. Lebih lengkapnya, berikut ini manfaat berolahraga untuk kesehatan jantung:
Menurunkan Kolesterol Jahat
Kolesterol jahat atau low density lipoprotein menjadi salah satu risiko penyebab penyakit
jantung. Anda disarankan untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat di dalam
tubuh dengan berolahraga. Selain bisa menurunkan kolesterol jahat, berolahraga
juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik atau high density lipoprotein. Imbangi pola hidup sehat tersebut dengan
pola makan sehat. Jangan lupa untuk menghindari makanan-makanan yang bisa
meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh.
Menguatkan Otot
Salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk
membantu menyehatkan jantung adalah aerobik. Kombinasi olahraga aerobik dan
kekuatan yang dilakukan setiap hari bisa membantu meningkatkan kemampuan otot
dalam menyerap oksigen dari darah. Hal tersebut membuat pekerjaan jantung yaitu
memompa darah ke otot menjadi lebih ringan. Manfaat ini bisa dirasakan oleh
semua usia, termasuk orang-orang yang sudah tergolong lanjut usia.
Menjaga Berat Badan Ideal
Memiliki berat badan berlebih atau obesitas
memang meningkatkan banyak risiko penyakit di tubuh. Salah satu risiko penyakit
yang mengintai orang dengan berat badan berlebih adalah penyakit jantung
seperti stroke dan serangan jantung. Berolahraga secara rutin bisa membantu
Anda menurunkan berat badan serta menjaganya tetap berada pada batas normal.
Agar hasilnya lebih maksimal, sebaiknya terapkan pola makan sehat. Perbanyak
makan makanan sehat seperti sayur dan buah.
Menormalkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan
salah satu penyebab terjadinya penyakit jantung. Oleh sebab itu, menormalkan
tekanan darah menjadi salah satu cara menyehatkan jantung Anda. Banyak ahli
yang menyatakan jika manfaat berolahraga
yaitu untuk obat beta-blocker.
Artinya olahraga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan menormalkan detak
jantung sehingga risiko penyakit jantung bisa menurun.
Mengurangi Risiko Peradangan
Peradangan kronis yang diderita seseorang bisa
membuat kerja organ-organ di dalam tubuh terganggu, terutama organ jantung.
Jika kerja jantung terganggu akibat peradangan, maka fungsinya untuk tubuh juga
bisa terganggu sehingga menyebabkan masalah jantung. Berolahraga secara rutin
bisa membantu tubuh beradaptasi terhadap beban akibat aktivitas berat. Dengan
begitu tubuh tidak akan mudah meradang sehingga kerja jantung serta organ-organ
lainnya tetap maksimal.
Itulah manfaat
berolahraga untuk kesehatan jantung yang perlu Anda pahami. Anda bisa
melakukan olahraga ringan misalnya seperti aerobik, peregangan, jogging, dan
lain sebagainya. Lakukan secara rutin sebanyak kurang lebih 30 menit sehari
agar Anda bisa mendapatkan jantung yang sehat dan kuat.