SALURANINFORMASI.COM - Maag yang kambuh menyebabkan rasa sakit dan perih pada bagian perut. Tidak sedikit orang yang memilih untuk bed rest atau beristirahat total ketika maag menyerang. Pasalnya rasa sakit akibat maag membuat penderitanya tidak bisa melakukan aktivitas apapun sebelum sembuh. Biasanya maag diatasi dengan mengonsumsi obat yang mengandung antasida. Akan tetapi obat tersebut tidak sepenuhnya menyembuhkan maag namun hanya meredakan gejalanya saja.
Cara terbaik untuk menghindari maag yang kambuh
adalah dengan mengatur pola makan. Pasalnya kebanyakan maag disebabkan oleh
luka terbuka di lapisan lambung akibat pola makan yang buruk. Langsung saja,
berikut ini tips atur pola makan agar
maag tidak lagi kambuh:
Makan Dalam Porsi Kecil Namun Sering
Penderita maag dianjurkan untuk tidak makan
dalam jumlah yang besar sekaligus. Sebaliknya, Anda disarankan untuk makan
dalam porsi kecil akan tetapi sering, misalnya 5-6 kali dalam sehari. Asam
lambung diproduksi saat makan, ketika makan dalam porsi besar maka tubuh
menghasilkan dalam jumlah besar pula. Jika asam lambung terlalu banyak maka
lambung rentan mengalami iritasi.
Hindari Makan Sebelum Tidur
Anda tidak boleh langsung tidur atau berbaring
setelah makan. Paling tidak Anda harus memberikan jeda selama kurang lebih 3
jam sebelum tidur. Terlalu cepat tidur setelah makan bisa meningkatkan asam
lambung di tubuh. Selain itu, usahakan untuk tegak setelah makan agar bisa
mencegah refluks asam.
Konsumsi Makanan Sehat
Tips atur pola makan untuk penderita maag selanjutnya yaitu
mengonsumsi makanan sehat. Penderita maag tidak boleh sembarangan memilih
makanan karena ada beberapa makanan yang bisa meningkatkan risiko maag kambuh.
Namun ada juga makanan yang baik untuk lambung seperti brokoli, asparagus,
seledri, wortel, kentang, oatmeal, roti, nasi, ikan, putih telur, dan buah.
Hindari Makanan yang Membuat Lambung Iritasi
Beberapa makanan yang harus dihindari oleh
penderita maag adalah makanan yang bisa memicu iritasi pada lambung. Adapun
makanan-makanan tersebut yaitu kafein, minuman bersoda, susu, daging berlemak,
makanan berlemak tinggi, makanan pedas, cokelat, dan makanan asin.
Minum Air Putih yang Banyak
Air putih memang memberikan banyak manfaat untuk
kesehatan tubuh dan organ dalam. Salah satu manfaat terpenting dari air putih
yaitu membantu organ agar bisa bekerja secara optimal. Penderita maag
setidaknya harus mengonsumsi air putih sebanyak 1-3 gelas saat bangun tidur,
sebelum tidur, dan sebelum makan.
Ubah Cara Masak
Pengolahan makanan yang Anda konsumsi ternyata
juga menjadi salah satu pemicu maag kambuh. Makanan yang dimasak dengan cara
digoreng cenderung sulit dicerna sehingga tertinggal lama di lambung. Sebaiknya
pilih cara masak yang lebih aman seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
Itulah tips
atur pola makan yang bisa membantu Anda menghindari penyakit maag kambuh.
Jika melakukan tips-tips di atas dengan baik maka penyakit maag tidak akan datang
lagi. Semoga informasi di atas membantu Anda mencegah maag kambuh.